喝咖啡＋B群更提神？藥師：咖啡因會加速B群消耗

近來網路更盛傳：「吃B群＋喝咖啡，雙管齊下，能更快達到提神醒腦的目的」，引發網友熱議。上述的搭配組合，真有這麼神奇的效果嗎？

台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師表示，這樣組合乍聽之下似乎很合理，其實，卻藏有許多問題。在討論「B群＋咖啡」的組合是否更提神之前，不妨先來探討：「為何服用B群有助於振奮精神」。

維生素B群在人體中扮演著協助酵素代謝營養素的「輔酶」角色，負責消化食物，以及製造、供應生理運作的能量所需，是身體重要的代謝工具。所以，當B群攝取不足，無法扮演輔酶角色時，人體自然就會容易覺得虛弱無力。

B群＋咖啡＝黃金提神組合？

值得注意的是，咖啡中的咖啡因成分，不但會加快人體的血液循環，同時也會加速維生素B群的消耗。因此，網路上謠傳：「B群＋咖啡」組合方式，不但無法達到讓提神效果加倍的目的，更會讓人越感疲憊！

所以，服用B群時，最好能與喝咖啡的時間間隔30分鐘到1小時，較為恰當。以習慣早上喝咖啡的朋友來說，不妨可選擇上午11點後再吃B群；或是，選擇中午飯後，特別容易疲倦的午休時間，補充B群就是不錯的時機點。且值得注意的是，咖啡因並不只存在於咖啡中，像是可樂、紅茶等飲料也都有，一樣需要當心。

反之，假如身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群，在沒有原料供應的狀況下，也無法作用。因此，想要保持B群作用，日常生活維持多樣化的飲食內容，以及營養補充十分重要！

資料參考來源：https://www.top1health.com/Article/132/38798?page=2   華人健康網 

不一樣的咖啡