素客阿京

悶熱的夏天，流了一身汗後，有些人的汗味會散發出濃烈的味道。有人形容，這味道有點像「公廁」。千萬別輕忽這個健康訊號，因為這可能意味著，飲食跟不上身體能量需求。

你是否注意過，有些人流汗後，會飄出酸酸的刺鼻味，硬要說的話，有點像是阿摩尼亞的味道。

《跑步醫師的健康跑步指南》作者馬哈藍（Lewis Maharam）博士說

採取低醣、高蛋白飲食的人，或是運動量極大的人，流汗特別容易有刺鼻味。

馬哈藍說，脫水也可能導致汗臭味，因為這會讓你的汗水更濃稠。「如果你的小便顏色比較深，或呈現棕色，可能就是你攝取的水份不足，這樣的人汗味也會比較重，」馬哈藍說。

因此，我們可以說，有阿摩尼亞味道的汗水是一種健康的警訊。

美國明尼蘇達大學運動和家庭醫學學系的羅柏斯（William Roberts）博士說：「人體一般來說會代謝碳水化合物，創造運動時所需要的能量。」

「但當你運動量很大，又沒有足夠的碳水化合物滿足身體所需時，身體系統將會轉向代謝蛋白質。」

羅柏斯解釋，身體分解蛋白質時，就會產生阿摩尼亞。一般來說，肝臟會將阿摩尼亞轉化為尿素。但如果你的身體缺乏碳水化合物，轉而透過分解蛋白質尋求能量，肝臟或許就無法完全處理身體產生的阿摩尼亞。

羅柏斯和馬哈藍都同意，如果汗味很重，你應該在飲食中多攝取一些碳水化合物。

羅柏斯說：「整顆未切的水果（Whole fruits）、馬鈴薯、米飯、義大利麵、麵包都是傳統的碳水化合物來源，都可以改善汗味太重的問題。」

如果是要從事長時間的運動，運動飲料、能量棒都含大量碳水化合物，可以避免你的身體跑去分解蛋白質合成。

如果已經增加攝取碳水化合物，卻依然沒有改善汗味問題，就必須諮詢醫師。羅柏斯說：「改變飲食後，依然無法處理阿摩尼亞，通常是反映肝或腎的問題。」

小編我個人也曾有過這種經驗，有時候是你的內衣有菌，該換了，如果是汗的味道，我個人是多喝水，多上廁所，中午一顆蘋果，一個月就改善滿多的

不過建議還是老身常談：要均衡飲食、多蔬菜，雖然大家都知道可以就都在吃完大餐或美食後才想起。cccc......你是不是這樣啊!! 

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文章來源 ：天下雜誌   

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