素客阿京

阿京最近在幫一位朋友進行"減肥計畫"，忽然發現一個現代人為求減肥的嚴重錯誤觀念，"不吃澱粉才會瘦？"

許多減肥朋友認為以不吃麵包或主食（飯、麵）方式便能加速減重的效率，事實上真的有效嗎？

別害死自己啊!!禁吃澱粉除了影響飽足感外，還會導致精神不濟。

因為一旦長久累積，身體反而會絕地大反攻，舉不吃澱粉來說，身、心忍受到最緊繃的程度後，便會吃得更多，更別說要減肥了，

我認為與其嚴格地限制自己，不妨認真傾聽身體發出的訊號，餓就吃、飽就停，才是瘦身的長久之計，擔心熱量問題的民眾

有營養師曾強調，想瘦身不能僅靠1種食物，而是要注意整天吃的營養分配與總熱量

以及如何妥善搭配其他食材，加上規律地運動才能真正瘦下來又不會復胖；

以澱粉而言，減重中的女生，建議選擇未經加工的全穀根莖類

像是糙米飯、地瓜、全麥麵包等，每餐的份量控制在1/2到1碗間，是相對妥當的作法。

千萬記得在完全沒有澱粉的情況下，反而造成了反效果；

缺乏澱粉除了沒辦法帶來飽足感外，還有可能造成身體危害，如肌肉耗損、脂肪無法代謝

疲憊無力、精神不佳等，別自作聰明喔!

實施長期減肥計畫1年以上，不單單能瘦的漂亮、瘦的健康，最重要的是好習慣養成”從此人生不再復胖，阿京超級推崇這個方法。