素客阿京

新陳代謝症候群 5個身體密碼 最關鍵的是體重，改變生活形態與飲食、多運動，便能遠離疾病威脅

身高170公斤、體重85公斤的黃先生，是忙碌的超級業務員，經常外食，應酬又多，身材是典型的「中廣」一族，在例行健康檢查中，被診斷為「新陳代謝症候群」。

他不敢置信：「我才35歲，竟然就有糖尿病！」
黃先生完全吻合「腹部肥胖、血糖偏高、血太油」症狀，新店耕莘醫院新陳代謝內分泌科醫師裴馰指出，在「五個身體密碼」中有三項亮紅燈，就要小心，你已經是「新陳代謝症候群」的候選人！

減肥方法，可謂是五花八門，但你一定聽過黑咖啡減肥法，光搜尋黑咖啡減肥相關，甚麼一週狂瘦8公斤、十天保證瘦10公斤的減肥實錄經驗分享…誘人的標題是琳瑯滿目。

重點是喝黑咖啡到的可以減肥嗎? 有減脂作用嗎? 我需要注意甚麼 ?

黑咖啡除了提神外，更具瘦身美顏功效，咖啡可以分解脂肪，有利尿作用，並能夠促進血液循環，幫助身體排出廢棄物，對身體及肌膚有一定益處。

要減肥的兩個重要知識

阿京最近在幫一位朋友進行"減肥計畫"，忽然發現一個現代人為求減肥的嚴重錯誤觀念，"不吃澱粉才會瘦？"

許多減肥朋友認為以不吃麵包或主食（飯、麵）方式便能加速減重的效率，事實上真的有效嗎？

別害死自己啊!!禁吃澱粉除了影響飽足感外，還會導致精神不濟。

國家衛生研究院一項研究顯示：吃全素、不運動者，恐增加中風機率。若膽固醇低於130 mg/dL的全素者，中風機率是一般人的3倍。究竟飲食哪出問題？

據調查指出，台灣素食者罹患心血管疾病的比例並未比一般人低，主要原因就在於必需脂肪酸攝取不足，無法保持血管彈性、血管易發炎、血膽固醇容易沉積，脫落後造成心肌梗塞。此外，加工食品吃太多，也易產生自由基，攻擊血管。

讓素食者中風的致命因子有哪些?

悶熱的夏天，流了一身汗後，有些人的汗味會散發出濃烈的味道。有人形容，這味道有點像「公廁」。千萬別輕忽這個健康訊號，因為這可能意味著，飲食跟不上身體能量需求。

你是否注意過，有些人流汗後，會飄出酸酸的刺鼻味，硬要說的話，有點像是阿摩尼亞的味道。

《跑步醫師的健康跑步指南》作者馬哈藍（Lewis Maharam）博士說

很多保護關節的保健食品

都號稱有添加 MSM ，你知道甚麼是MSM 嗎?

MSM（Methylsulfonyl methane）學名是甲基硫醯基甲烷，化學式為(CH₃)₂SO₂。
MSM是一種有機硫化物，是美國相當普遍的保健食品，許多葡萄糖胺都有添加此成分，另外，此成分也常被添加在軟骨素裡。也有產品同時結合葡萄糖胺、軟骨素及MSM三種成分。